Hier findet ihr eine Zusammenfassung der Übungen der heutigen 2. Session.
Sie helfen uns, in mehr Selbstverbundenheit und einen regulierteren Zustand in unserem Nervensystem zu finden und Anspannung im Bereich Kiefer-Nacken-Kopf sanft zu lösen.
Eine Aufzeichnung ist auf Anfrage in Kürze zu erhalten, schreib mir einfach eine kurze Email an Praxis-Michaela-Braun@posteo.de
Mittwoch, 13.11.2024/ 19h (via teams online)
Wiederholung: Anatomie Kiefergelenk
(Temporal-Mandibuläres-Gelenk)
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Emotion und Kiefer: Grenzen, territoriale Gefühle, Sicherheit in der Umgebung empfinden, sich Raum schaffen
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Verbindung zur Erde spüren, Stress abschütteln in Stand und Vorbeuge
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Wirbelsäule ein- und aufrollen wie ein Farn-
Nachspüren: wie bin ich jetzt da?
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Adlerarme
(Yogaübung für Dehnung zw. Schulterblättern/“wo die Flügel angewachsen sind”)
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Orientierung und Sicherheitsgefühl im umgebenden Raum schaffen durch dreidimensionales Umhersehen
(Auge-Kopf-Rumpf- kombiniert)
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!!! Essstäbchen o ä einlegen in Zahnleisten, um Kiefergelenksniveau zu NIVELIEREN/LEVELN, dann motorisch aktiv sein (gehen, Hüfte mobilisieren...)
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Wiederholung: Nackenselbstmassage, Halsfaszien, Skalpmassage v.a um Os temporale und ear pull in 3 Dimensionen
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SPÜRPAUSEN !!!
Einchecken: Wie ändert sich mein Stresslevel und Körperbewusstsein?
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Kiefer-und Gesichtmuskeln liebevoll von außen erkunden- und dann von innen
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Gaumenübergänge mit Zunge erkunden- Zunge an höchsten Punkt drücken macht Kieferanspannung unmöglich!
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Intrabuccale Techniken (“im Mund”):
1) Mit diagonaler Hand kleinen Muskel im Kieferwinkel mit Fingerspitze “schmelzen”.
2) mit diagonaler Hand mit 1-2 Fingern innere Wangenmuskulatur ausstreichen
3) mit gleichseitiger Hand einseitig oder beidseitig/gleichzeitig Finger 2 und 3 von innen einführen, mit Daumen von außen dagegen palpieren/massieren
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Nach Wunsch: Kieferöffnung in Querfingern überprüfen und Hüftbeweglichkeit und Lubrikation ("wie geschmiert sein")mit Zustand zu Beginn vergleichen. Durchblutung/Wärme/Entspannung/Flüssigkeitsbildungen v a im Kopfbereich wahrnehmen.
Sich freuen und wohlfühlen (optional :))
Viel Spaß beim liebevollen und respektvollen Üben.
Wenn dabei Fragen oder Gefühle aufkommen- meldet euch.
Eure Michaela Braun
Osteopathin D.O.